当工作彻底耗尽了我，身体健康也亮起了红灯，我对自己说：“健康才是最重要的。”于是，我选择放下，离开了工作。离职的那一刻，我感到前所未有的自由。 我是如此的轻松，连呼吸都变得顺畅。 然而，这份轻松自在的生活只维持了短短两个月。之后，心里开始偶尔泛起莫名的焦虑与不安。渐渐地，一丝丝的沮丧也悄然袭来。我开始意识到，自己的情绪似乎…

小白兔已經是果園裡的「數蘋果傳奇」，用自我慈悲和「我」開頭的溝通魔法，穩穩守護自己的胡蘿蔔。灰松鼠的「爛到極點」行為——趕高鐵早退、問沒腦袋的班表問題、吃完免費午餐就跑、沒做好工作還生氣——都被小白兔用提醒、Line留痕跡和兔子抱抱完美化解。老闆熊宣布灰松鼠只做到月底，業主大野豬的新規矩（11月週末一人值班）也讓果園更穩定。小白兔…

在鬱鬱蔥蔥的森林職場裡，動物們忙碌地各司其職，共同維持生態的繁榮。一隻名叫小白兔的新員工蹦蹦跳跳地加入，毛茸茸的耳朵高高豎起，滿心期待大展身手。她之前在果園學過「數蘋果領胡蘿蔔」的正念練習，學會專注當下、梳理混亂，這讓她對新環境充滿信心。然而，職場的情緒風暴比果園的散落蘋果更難應對，於是她決定用一份「7天職場…

在森林果園裡，小白兔已經學會用自我慈悲對付灰松鼠的「超級爛」行為。牠不再因為灰松鼠抱怨「數蘋果好無聊」或偷偷溜走而氣到耳朵冒煙，而是會深呼吸、給自己一個兔子抱抱，專注數好自己的蘋果，開心領胡蘿蔔。可就在這週，灰松鼠又搞出了一場「沒腦袋」的風波，讓小白兔的耳朵差點氣到捲起來！ 第一天：灰松鼠的「沒腦袋」問題 這天，小白兔正在…

從前，在一片鬱鬱蔥蔥的森林裡，有一隻叫小白兔的動物，在森林果園工作。果園的工作很簡單：每天待在果樹下，數數蘋果、整理枝葉，然後領到一籃新鮮胡蘿蔔作為報酬。小白兔很喜歡這份工作，覺得「待著領胡蘿蔔」輕鬆又快樂。 可是，果園裡還有另一隻動物——灰松鼠。小白兔覺得灰松鼠「超級爛」！他每天都在抱怨：「這工作好無聊，整天數蘋果有什麼意思…

引言：情緒的進化根源與現代挑戰 情緒是人類進化的遺產，設計來幫助我們在遠古環境中生存。例如，害怕情緒能觸發「戰或逃」反應，讓我們迅速逃離捕食者；憤怒則保護資源，喜悅促進社交聯繫。然而，在現代社會，這些情緒的原始意義常常不合時宜。一句批評或工作壓力可能引發與面對野獸相同的生理反應——心跳加速、肌肉緊張——但逃跑或爭吵已…

★每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！

如果這個平行世界有另一個我，無所謂在哪裏生活，做什麽事情，我希望她身體好，能量滿滿，最近例假前的日子，佳明手錶早上的身體電池都只有十幾分，真的很難受。如果身體好，電池電量滿滿，那可以做很多事，開心的多很多事吧。 【健康快樂心腸好】就好。

從照本宣科的作文，到一次離題的真情流露，再到多年後面對“你的想法是什麼”的困惑，我和寫作之間總是忽遠忽近。偶然讀書感到文字的力量。原來寫作不是完成任務，而是靠近自己。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

人要為自己留一點時間。會議中靜靜呼吸，茶還熱時就細細喝，走路時挑有樹的路，甚至廁所裡也能坐一會兒。這樣練習久了，人會更願意靠近自己。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

最好的愛的老師

有時我們以爲失敗了，其實只是天時未到；以爲成功了，其實只是運氣剛好。真正在改變的，也許是我們的心念。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

有時候，自由不是什麼轟轟烈烈的大事，而是能說“不”、能轉身就走、能為自己撐腰。是哪怕害怕，依然做了覺得對的事。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

一個人生活久了，吃飯、看病、搬家都不難。可孤獨這東西，偏不挑時候，有時在熱鬧裡來，有時在靜夜裡來，説來就來。我寫下這些，不是抱怨，只是想和你說一聲：我們許多人，其實都在學著和孤獨相處。有時學得不錯，有時也還差點。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

林语堂曾说："生命所需的，无非是阳光、空气、水和一件竹布长衫。"在这个信息如瀑的时代，或许更需要学学古人的"无事此静坐"。

業行, 寬恕

這不是七日書XD

心想事成，一切自有安排。

文章分为三个部分：首先描述当前环境，然后对书写过程中的心理活动进行探询，最后总结了七个关键点。通过这个过程，展示了如何将简单的环境观察转化为自我觉察的工具，并从中获得行动的动力。揭示了正念书写如何帮助人们提升自我认知，并将觉察转化为行动。

覺察與深呼吸可以讓我安定下來，在這紛亂的世界定下一點點的平靜。