序章｜因為想要被同理，所以我想學會同理 有一段時間，我常常覺得……沒有人真的「懂」我。我會對別人說出自己的難過， 但話還沒說完，就被建議、被分析。 「妳太敏感了。」「別想那麼多。」「要正向一點。」 「妳哪裡做錯了嗎？是不是自己太執著？」 那些話都沒有惡意，可是每一句都像在暗示……我的感受，不該那麼多。 我想說的不是解決方法，而是「請你先聽我一下」。 於是我開始…

有一段時間，我一直無法從一件同事的事上走出來。其他人都能理性地看待這件事，覺得「沒什麼」，但我卻深深被觸動，悲傷到幾乎無法控制。後來我才明白，這份悲傷，其實是我內在敏感力與過往經驗交織的結果。一、為什麼我那麼難過 有時我們的悲傷不只是因為眼前的事件，而是它喚起了更深的東西。當我看到同事出現問題、陷入困境時，我感受…

前言：我們真的看得清別人的人生嗎？ 我們都很習慣評論別人。 在新聞底下留言：「要是我，絕對不會犯這種錯。」 看到朋友的感情選擇，忍不住心想：「她怎麼還不醒悟？」 甚至同事一個小動作，都可能換來一句：「他就是沒自律。」 評論，似乎不需要花費任何力氣，卻能帶來短暫的滿足感。 它讓我們覺得自己看得很清楚、站在更高的位置。 然而，當類似的情境發生在…

故事起點 N年前，有一位建築師找我當監造。我坦白告訴他，我沒有品管證書。他最初說「沒問題」，我們也談好了合作條件。當時我心裡想：好吧，那就開始合作吧。 荒謬開始 然而，事情進行到後來，他居然又把合作條件改了。理由是：原本談好的條件，是建立在有品管證書的前提下；因為我沒有證書，所以條件又被改成非常苛刻的新條件。我當下就火大——我…

「你覺得我會好起來嗎？」「你一定會好起來。」「你是即使跌倒了也會再度站起來的人。」「人生沒有白走的路，你走的每步都算數。」

不容忍可能不會促進進步，但它可以促進生存…

進大學教書之前，我曾經在一家外資企業上班（美國公司，在澳洲也算是外資企業吧 哈哈哈）。一天，我的同事 Sophie 和另一個同事 Bob 鬧得很不愉快，她打電話給我跟我訴苦，說 Bob 發了封毒舌郵件給她，說話非常不客氣，她覺得已經達到霸凌的程度了。

這是一本幫助你面對難搞之人還能維持理性的實用指南≖‿≖ 生活中、職場上、家庭裡， 多少會遇到一些個性難搞又說話帶刺的人， 除了送對方一本《閉嘴的藝術》(╯‵□′)╯︵┴─┴ 這本《他不讓你好過，你更要好好過》可以提醒你， 沒有人能傷害我們， 除非是我們允許🛡️。

【同理深空——營救天空之城】四天同理心體驗週活動，正是讓學生經驗「學習裡的同理心」：當「學習」遇上「同理心」，優秀作品就會發生。校方相信，每個孩子都想被看見，當孩子被看見時，改變就發生。運用多元的學習跑策略，並鼓勵學生運用同理心，以個人喜歡的模式表達，不但能增加他們的學習動機，更會大大提升其自我效能感

家姐8歲那年，我們一家去外地旅遊，但我少帶了一套衣服，令家姐最後一天洗澡後要穿回原本的衣服。家姐十分擔心會有細菌，於是不斷質問我為何不多帶一套衣服。我解釋說因為執行李時我有點不舒服，所以弄錯了數量，但家姐仍是很不高興，繼續質問。我忍不住抱怨說：「那天我不舒服所以才少帶了，我獨力安…

幾年前的一天，一位朋友到我家來，看到我家中的電視在播Tom Jerry，就是貓和老鼠互相追逐和打架，又打扁又電死又推落樓等暴力情節，我兩個小孩看得哈哈大笑。朋友說：「你讓孩子看這類節目，他們怎麼會有同感心呢?我從來都不讓我孩子看這些的。

身為主管，你會如何處理資遣員工這過程呢?

小女孩小秋有個心愛的狐狸玩偶，狐狸名叫小根，兩人一起長大，形影不離。有天小根的手臂綻開一個大洞，他們決定去沙丘町請奶奶幫忙修好。於是就搭上火車展開兩人的旅行，旅途中還會發生什麼事呢？共讀後，可以讓孩子揣摩主角的心情、練習同理，還可以一起回憶自己的玩偶好朋友喔！

同理心

上週參加了一個工作坊，突然領悟到了一個思考的盲點：我們很常拼命提升自己的能力鑽牛角尖，但忘記更健康的心態是要盡量幫助他人成功。

社會出現的情緒問題，應及時處理

吃一頓早餐，上一節課

遠足的前一天，我居然發燒了！不能去遠足實在好不甘心啊！所以我那「一定要去！」的心情從身體溜了出去，還帶著貓咪和綜合果汁的心情一起出發。我們的「心情」能趕上遠足嗎？途中還會遇上什麼有趣的事呢？共讀後，可以跟孩子聊聊同理心和情緒抒發唷！

雖然同理心這概念如今已得到極大的普及，可是我個人的觀察告訴我，在那些自認頗有同理心的人當中，他們在運用同理心的表現在效果上還是有很大差異的，運用得不好的那些甚至會顯得比不表現同理心的人更沒同理心（比方說「嚴重誤解對方而不自知」一般比「明白自己不了解對方」還要差）。

恐懼最大的敵人是面對自己