一個職場打混中的人如何在想罵人的下午保持冷靜，然後把這種冷靜當作一種成就來慶祝。

長時間與靜默 有些話，總是說不出口。它們不是秘密，也不帶有敵意，只是，還沒能找到對的形式。 這樣的心意，常常像溫熱的石頭，靜靜放在胸口深處，不發聲，也不消失。 我其實很希望有人能懂。只是，當我試著大聲說出口，那些情感反而顯得空洞，甚至像假的。 所以我選擇靜默。選擇把這樣的沉默一併寫進文字裡。寫作，對我而言，是一種緩慢但確實的傳…

很多人一方面越來越愛釋放情緒，一方面又抱怨社會戾氣越來越重，更有人借機收割我們的“情緒價值”。如何拿回控制情緒的主動權？為了拆解這個困局，零丁散人擬連載分享“情緒系列”的學習筆記。第一篇，就從叫出情緒的名字開始——要控制情緒，你得先識別它。

有沒有那種時候，你明明知道自己快要爆炸了，但還是忍不住說出口？你心裡其實很清楚，這一句話會傷人，也會讓自己後悔。但情緒就像潮水一樣洶湧而來，等你發完脾氣之後，只剩下沉默、愧疚，還有那種「早知道我就不該……」的懊惱。 其實，這不只是你的問題。很多人都是這樣的。甚至心理學上早就有研究指出，人類的大腦並不擅長在強烈情緒中維持…

——從「我能不能當總統？」談 AI 對話裡藏著的人性困局

我們以為被理解了，但那份理解，其實只是根據演算法排列組合出的回應。

成為一個情緒穩定的人。但也提醒自己：並不是所有事情都需要深刻反思，有時，懂得適時不想太多，也是某種生存智慧。有被討厭的勇氣，也要有選擇遺忘的自由。

中午，阳光从窗外斜射进来，暖光落在办公桌上，像积了一层薄薄的余温。陈浩低头批改作业，笔尖在纸面上轻轻滑动，沙沙作响。 门轻轻被推开，一股旧式香皂的气息悄然飘进。他抬头，是她。 “陈老师，上次你教的那个高三学生，你还有联系吗？” 他手一顿，抬头，又很快偏开视线，眼神落在头顶那盏吊灯上，声音略快地说：“没有啊。” 她走过来，在他对面坐下。阳光…

能夠在妻子低潮時，安然地接住她的情緒，是我對婚姻這段旅程中最深刻的領悟之一。這或許就是婚姻真正的學習──不是要改變對方的情緒，而是學會溫柔地陪伴她穿越情緒。

我不明白，也想不透。我只知道，我真的很傷心……

公寓停車場的一幕讓我突然想起了自己童年時期的影子——一個沉默走路的孩子，一個兩個總是情緒失控的大人。當大人們習以為常地認為「教訓孩子」是教育，但孩子接受到的是責罵、是發洩，其實小小年紀的他們根本不知道為什麼大人情緒這麼激動。這些所謂家長也不知道自己正在斷送的，不只是孩子的開口表達能力與自尊，更是他/她和這…

你是否曾經發現，當你痛苦時，你會下意識地把自己關起來、與世界隔絕？而當你快樂時，你卻突然願意打開自己，擁抱一切、感受每一刻？ 這不是偶然——這是人類心理在保護自己與尋求幸福之間的「切換機制」。本理論提出一個關鍵觀點：人類其實擁有一種內建的「幸福調控能力」，能在面對不同情緒時，自動切換對外在世界與內在世界的態度模式。 這不…

人浪漫化星星，柔软自己。

原來，連道德包袱都是揭發者在扛著

最近，愈發覺得…無法跟任何一個人…太親近的相處 家人都各自一個房間，偶而交談，相安無事，自在 幾天前，親戚北上，所以和我同睡一間房 晚上，房間迷漫著親戚呯吸出來的味道，是不致於臭味 但就是一股人的體味 和人太親近…真的不舒服耶 偶而和朋友出遊2~3天，到了第3天，我就開始有厭煩感了 我才發現…原來自己是最愛自己的，無論自己如…

人物情感的展現、鏡頭語言的細膩呈現下，這些舉動被視為「瘋狂」，但這樣的標籤卻掩飾了人本身瘋狂的本質，表現出了人們對自身陷入瘋狂的恐懼，這些異於常人的社交關係與衝突被區隔出來，即使給予這些評價的人們沒有刻意去貼上負面的標籤，「瘋狂」、「不正常」的符號也已經被刻畫在人類的情感上，對這些情感與自我的生命經驗進行評價。

大学的一个傍晚，我从健身房回到房间，正是大汗淋漓、满脸通红的时候，妈妈打来了一通视频电话。我正准备去洗澡，头发贴在头皮上，身上衣服也被浸湿了，很糟糕的模样，让我有点抗拒举起手机露出自己的模样。但我还是接了。妈妈一开始还是有一搭没一搭地和我聊天，零零散散的话题，但她今天好像没有笑，…

★將「負面獨白」切換成「正面獨白」，讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習。

像人類學家一樣生活

AI Photo created by Artistly 最近心情有點起伏，很容易暴躁。雖然說我脾氣不好絕非近來的事，只是難以克制情緒實非我所願。壓力是一個因素，有時候我會給自己過多無謂的壓力，美其名將壓力化為動力，不過這畢竟是自欺欺人的念頭，壓力就是壓力，任何壓力都對身體無益。