如何訓練「正確呼吸」?給你3個簡單上手的方法
你可能會問: 「我又不是運動員,練呼吸幹嘛?」「我每天都在呼吸,不就自動的嗎?」 這就像你每天走路,但走久了膝蓋會痛;每天用手機,但用久了肩膀僵硬一樣。動作沒錯,但方式可能有問題。 練習呼吸,不是為了讓你變「會呼吸」,而是讓你在日常裡更放鬆、更省力、更穩定。 接下來分享 3 個練習,每天花 2–3 分鐘就能開始改變。 ① 【早上起床:躺在床上練「肚子鼓…
為什麼你該重視呼吸訓練?
你有觀察過自己是怎麼呼吸的嗎? 你有沒有發現,當你焦慮、疲憊、或身體緊繃時,呼吸總是變得又急又淺?甚至有時候,坐著一整天沒動,卻感覺比運動還累。 如果你有過這樣的經驗,不妨試著觀察看看自己呼吸的時候,是不是吸氣總是吸不太進去,而吐氣又總是短短一口氣呢? 這些看似微不足道的呼吸習慣,其實正在默默影響你的能量、情緒,甚至…
在孤獨中與世界一同呼吸
人自出生起,便是一段獨行的旅程。那一聲啼哭,是與世界初次碰撞的聲音,也是一種註定的分離。除了子宮裡短暫相伴的雙胞胎,我們大多孤單降生,獨自承受成長的陣痛,也終將獨自迎來生命的謝幕。孤獨,似乎是我們與生俱來的底色。 但孤獨,不等於寂寞。真正的寂寞,是即使身處人群,心卻找不到落腳的地方。而真正的連結,則可能在一個人靜靜…
90%的不舒服,呼吸就能解決
值得推薦的一本書,非常實用!

自由·落體
不定時記錄夢

Break time
時間,是如何讓你與我,在這個瞬間相會,凝結在此刻的念之河流。
你是安全的
放寬心、放輕鬆 讓愛流動,讓快樂流動,讓良善流動 讓神的每一個撫觸流動 擴展你的光 使光流經每一個和你接觸的人春四月風鈴木,近台中植物園如果你碰巧也有想逃離某事、某人、某個環境場域,又必須與之共處的時候,允許這蓬鬆的光,柔軟地觸及你,潤澤你的心。

《閱讀》冰人呼吸法 Wim Hof Method, 打造超乎常人的體能 🦸♂️🦸♀️
我翻閱了 Wim Hof 的著作,冰人呼吸法的原理在於『寒冷暴露』,包含了三個要素: 呼吸練習、冷訓練和意志。

《冥想》搭建內外世界的橋樑
你在這個世界上只是一個過客,冥想能幫助你理解這個現實。

《健身者x運動員的呼吸訓練全書》願你我都能掌握正確呼吸,攀上體能之巔。
《健身者x運動員的呼吸訓練全書》告訴我們,若能進一步暸解自己的呼吸模式,糾正糟糕的呼吸力學,藉由正確呼吸來提升運動能力,必能突破極限。

存活之必須-呼吸
呼吸是生命的基礎,也是連結大腦與身體的情緒通道。
韓國梨泰院踩踏事件中的「壓迫性窒息」
壓迫性窒息成因、危險之處,專家建議的自保方法之外,我們還能做什麼?

呼吸大法♦哪種呼吸更適合?
2011年起飛ing寫在前面老實說首先,如果體質超級健康正常人,愛怎麼呼吸就怎麼呼吸。其次,如果有專門修行人,請依照自己受到的教導執行。最後,本篇還是記錄自己和親友的日常實踐實驗筆記+剛好研究一陣子的體質相關筆記,適合除上面列出以外的廣大族群,但是千萬不要因為呼吸大法好就飲食生活習慣亂來。

腹式呼吸♦調息吐納練氣
練不練拳都可以加減練個功XD

22/07/05《城市 Type C》
The Lumineers - "For Fra"

睡不著
睡不著的時候,是什麼場景在你心裡頭縈繞呢?

為什麼幼雞雜在破殼之前不會因缺氧窒息而亡?
訂閱我每天都有不一樣的精彩!今天的主題是為何幼雞雜在破殼之前不會因缺氧窒息而亡?

[馬雅] 白風波符13天訊息-想練龜息大法趁現在(!?
接下來我們要進入白風波符,一個像空氣一般輕盈的波符,經過了心情大起大落的13天,接下來的白風波符就讓我們好好休養身息一番吧! 至於要怎麼修養身息呢? 白風有一個關鍵詞是"呼吸",在接下來這13天裡面,好好調整呼吸,練習呼吸,會是很棒的活動歐!

【生活風格】真的有需要空氣清淨機嗎?從工程師角度來看
Photo by Brittany Colette on Unsplash 其實人們呼吸的空氣是個很大的議題,以我淺薄的工地經驗切入這個議題,我也不知道合不合適,但人們衣食溫飽居住安全之後,居住健康就是下一個需要討論的話題,室內的空氣,健康嗎?
自我學習28//【正念的奇蹟】
正念使你深刻地活在生命賜予你活著的每一刻。
