呼吸
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行光者

如何訓練「正確呼吸」?給你3個簡單上手的方法

你可能會問: 「我又不是運動員,練呼吸幹嘛?」「我每天都在呼吸,不就自動的嗎?」 這就像你每天走路,但走久了膝蓋會痛;每天用手機,但用久了肩膀僵硬一樣。動作沒錯,但方式可能有問題。 練習呼吸,不是為了讓你變「會呼吸」,而是讓你在日常裡更放鬆、更省力、更穩定。 接下來分享 3 個練習,每天花 2–3 分鐘就能開始改變。 ① 【早上起床:躺在床上練「肚子鼓…

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  • DrYuan。汤圆
    DrYuan。汤圆

    90后马来西亚人、天枰座牙医,喜欢游山玩水,更喜欢鲜花和小孩。梦想是看遍全世界的日落。

    喬安納
    喬安納

    無法自我介紹的人 🌿 Podcast|拉子幸福生活、安納 🌿 YouTube |喬安納與雞蛋不出門 🌿方格子|喬安納:2023 年起,記錄覺醒旅程「無人記得的愛」 linktr.ee/jomatheworld

    蛙抵加
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  • 黃皮膚的吉普賽人露思
    黃皮膚的吉普賽人露思

    我是Luz露思 我是光 一個非典型身心靈工作者與佛朗明哥歌手 讓我在你耳邊跟你分享我的體會

    射手媽咪婷婷
    射手媽咪婷婷

    射手座,全職媽咪/斜槓寫作者/新性感雜誌共同創辦人 喜愛音樂、電影,更熱愛閱讀,資訊焦慮症患者 臉書粉專:https://www.facebook.com/profile.php?id=100083298701145 方格子:https://vocus.cc/user/5d4b0ef1fd89780001fc7e91

行光者

為什麼你該重視呼吸訓練?

你有觀察過自己是怎麼呼吸的嗎? 你有沒有發現,當你焦慮、疲憊、或身體緊繃時,呼吸總是變得又急又淺?甚至有時候,坐著一整天沒動,卻感覺比運動還累。 如果你有過這樣的經驗,不妨試著觀察看看自己呼吸的時候,是不是吸氣總是吸不太進去,而吐氣又總是短短一口氣呢? 這些看似微不足道的呼吸習慣,其實正在默默影響你的能量、情緒,甚至…

Anne

在孤獨中與世界一同呼吸

人自出生起,便是一段獨行的旅程。那一聲啼哭,是與世界初次碰撞的聲音,也是一種註定的分離。除了子宮裡短暫相伴的雙胞胎,我們大多孤單降生,獨自承受成長的陣痛,也終將獨自迎來生命的謝幕。孤獨,似乎是我們與生俱來的底色。 但孤獨,不等於寂寞。真正的寂寞,是即使身處人群,心卻找不到落腳的地方。而真正的連結,則可能在一個人靜靜…

射手媽咪婷婷

90%的不舒服,呼吸就能解決

值得推薦的一本書,非常實用!

茹且隨寫

自由·落體

不定時記錄夢

直樹的流浪之歌

Break time

時間,是如何讓你與我,在這個瞬間相會,凝結在此刻的念之河流。

Bina 療域 • 聊癒

你是安全的

放寬心、放輕鬆 讓愛流動,讓快樂流動,讓良善流動 讓神的每一個撫觸流動 擴展你的光 使光流經每一個和你接觸的人春四月風鈴木,近台中植物園如果你碰巧也有想逃離某事、某人、某個環境場域,又必須與之共處的時候,允許這蓬鬆的光,柔軟地觸及你,潤澤你的心。

葉峻榳醫師

《閱讀》冰人呼吸法 Wim Hof Method, 打造超乎常人的體能 🦸‍♂️🦸‍♀️

我翻閱了 Wim Hof 的著作,冰人呼吸法的原理在於『寒冷暴露』,包含了三個要素: 呼吸練習、冷訓練和意志。

ypl

《冥想》搭建內外世界的橋樑

你在這個世界上只是一個過客,冥想能幫助你理解這個現實。

葉峻榳醫師

《健身者x運動員的呼吸訓練全書》願你我都能掌握正確呼吸,攀上體能之巔。

《健身者x運動員的呼吸訓練全書》告訴我們,若能進一步暸解自己的呼吸模式,糾正糟糕的呼吸力學,藉由正確呼吸來提升運動能力,必能突破極限。

ypl

存活之必須-呼吸

呼吸是生命的基礎,也是連結大腦與身體的情緒通道。

陳穩

韓國梨泰院踩踏事件中的「壓迫性窒息」

壓迫性窒息成因、危險之處,專家建議的自保方法之外,我們還能做什麼?

鈴瀧編

呼吸大法♦哪種呼吸更適合?

2011年起飛ing寫在前面老實說首先,如果體質超級健康正常人,愛怎麼呼吸就怎麼呼吸。其次,如果有專門修行人,請依照自己受到的教導執行。最後,本篇還是記錄自己和親友的日常實踐實驗筆記+剛好研究一陣子的體質相關筆記,適合除上面列出以外的廣大族群,但是千萬不要因為呼吸大法好就飲食生活習慣亂來。

鈴瀧編

腹式呼吸♦調息吐納練氣

練不練拳都可以加減練個功XD

五更木

22/07/05《城市 Type C》

The Lumineers - "For Fra"

不裁人生

睡不著

睡不著的時候,是什麼場景在你心裡頭縈繞呢?

Barrywang8461

為什麼幼雞雜在破殼之前不會因缺氧窒息而亡?

訂閱我每天都有不一樣的精彩!今天的主題是為何幼雞雜在破殼之前不會因缺氧窒息而亡?

黃皮膚的吉普賽人露思

[馬雅] 白風波符13天訊息-想練龜息大法趁現在(!?

接下來我們要進入白風波符,一個像空氣一般輕盈的波符,經過了心情大起大落的13天,接下來的白風波符就讓我們好好休養身息一番吧! 至於要怎麼修養身息呢? 白風有一個關鍵詞是"呼吸",在接下來這13天裡面,好好調整呼吸,練習呼吸,會是很棒的活動歐!

Mr. Engineer工程先生

【生活風格】真的有需要空氣清淨機嗎?從工程師角度來看

Photo by Brittany Colette on Unsplash 其實人們呼吸的空氣是個很大的議題,以我淺薄的工地經驗切入這個議題,我也不知道合不合適,但人們衣食溫飽居住安全之後,居住健康就是下一個需要討論的話題,室內的空氣,健康嗎?

J個桃

自我學習28//【正念的奇蹟】

正念使你深刻地活在生命賜予你活著的每一刻。