你可能會問： 「我又不是運動員，練呼吸幹嘛？」「我每天都在呼吸，不就自動的嗎？」 這就像你每天走路，但走久了膝蓋會痛；每天用手機，但用久了肩膀僵硬一樣。動作沒錯，但方式可能有問題。 練習呼吸，不是為了讓你變「會呼吸」，而是讓你在日常裡更放鬆、更省力、更穩定。 接下來分享 3 個練習，每天花 2–3 分鐘就能開始改變。 ① 【早上起床：躺在床上練「肚子鼓…

你有觀察過自己是怎麼呼吸的嗎？ 你有沒有發現，當你焦慮、疲憊、或身體緊繃時，呼吸總是變得又急又淺？甚至有時候，坐著一整天沒動，卻感覺比運動還累。 如果你有過這樣的經驗，不妨試著觀察看看自己呼吸的時候，是不是吸氣總是吸不太進去，而吐氣又總是短短一口氣呢？ 這些看似微不足道的呼吸習慣，其實正在默默影響你的能量、情緒，甚至…

人自出生起，便是一段獨行的旅程。那一聲啼哭，是與世界初次碰撞的聲音，也是一種註定的分離。除了子宮裡短暫相伴的雙胞胎，我們大多孤單降生，獨自承受成長的陣痛，也終將獨自迎來生命的謝幕。孤獨，似乎是我們與生俱來的底色。 但孤獨，不等於寂寞。真正的寂寞，是即使身處人群，心卻找不到落腳的地方。而真正的連結，則可能在一個人靜靜…

值得推薦的一本書，非常實用！

不定時記錄夢

時間，是如何讓你與我，在這個瞬間相會，凝結在此刻的念之河流。

放寬心、放輕鬆 讓愛流動，讓快樂流動，讓良善流動 讓神的每一個撫觸流動 擴展你的光 使光流經每一個和你接觸的人春四月風鈴木，近台中植物園如果你碰巧也有想逃離某事、某人、某個環境場域，又必須與之共處的時候，允許這蓬鬆的光，柔軟地觸及你，潤澤你的心。

我翻閱了 Wim Hof 的著作，冰人呼吸法的原理在於『寒冷暴露』，包含了三個要素: 呼吸練習、冷訓練和意志。

你在這個世界上只是一個過客，冥想能幫助你理解這個現實。

《健身者x運動員的呼吸訓練全書》告訴我們，若能進一步暸解自己的呼吸模式，糾正糟糕的呼吸力學，藉由正確呼吸來提升運動能力，必能突破極限。

呼吸是生命的基礎，也是連結大腦與身體的情緒通道。

壓迫性窒息成因、危險之處，專家建議的自保方法之外，我們還能做什麼？

2011年起飛ing寫在前面老實說首先，如果體質超級健康正常人，愛怎麼呼吸就怎麼呼吸。其次，如果有專門修行人，請依照自己受到的教導執行。最後，本篇還是記錄自己和親友的日常實踐實驗筆記＋剛好研究一陣子的體質相關筆記，適合除上面列出以外的廣大族群，但是千萬不要因為呼吸大法好就飲食生活習慣亂來。

練不練拳都可以加減練個功XD

The Lumineers - "For Fra"

睡不著的時候，是什麼場景在你心裡頭縈繞呢？

訂閱我每天都有不一樣的精彩！今天的主題是為何幼雞雜在破殼之前不會因缺氧窒息而亡？

接下來我們要進入白風波符，一個像空氣一般輕盈的波符，經過了心情大起大落的13天，接下來的白風波符就讓我們好好休養身息一番吧! 至於要怎麼修養身息呢? 白風有一個關鍵詞是"呼吸"，在接下來這13天裡面，好好調整呼吸，練習呼吸，會是很棒的活動歐!

Photo by Brittany Colette on Unsplash 其實人們呼吸的空氣是個很大的議題，以我淺薄的工地經驗切入這個議題，我也不知道合不合適，但人們衣食溫飽居住安全之後，居住健康就是下一個需要討論的話題，室內的空氣，健康嗎？

正念使你深刻地活在生命賜予你活著的每一刻。