最猛烈的风暴已被踩在脚下。带着这颗逐渐清亮的大脑、逐步苏醒的感官与坚定的信念，稳稳走好第三周的每一步，享受重获新生的每一天。

我们过去吸入的，根本不是什么天然烟草，而是一套经过精美包装、剧毒且极度成瘾的人工化学混合物。正是这些添加剂，让中国卷烟的毒性和依赖性远超人们的想象。

给自己和有戒烟想法朋友的寄语戒烟不是一件光鲜亮丽的事，它需要你关起门来、狼狈地、甚至咬牙切齿地和自己打一仗。

戒烟从来不是最终目的，好好爱自己才是。

戒烟三天，总结了下这些年戒烟失败的经验和心得，坚信这次一定会成功。

在醫學與生物化學的視角下，人體並非一個固態的實體，而是一個流動的、精密的液態系統。水約佔成年體重的百分之六十，它是生命的溶劑，承載著細胞內外幾乎所有的生化反應。從維持體溫調節的排汗機制，到關節潤滑，再到營養物質的輸送與代謝廢物的排泄，水在每一秒鐘都支撐著生命律動。當我們談論飲水時，我們實際上是在談論如何…

兩份水果三份菜

當時看著鏡子裡瘦下來的自己，再加上一大堆旁人的讚美，我覺得很有成就感，自卑感也減少了。減肥給了我安全感。為了維持身材，我在沒有一天吃飽的情況下，繼續節食了五年。

到底不吃白飯會不會對身體產生不良的影響？會不會只是胡說八道？相信都可以由自己去搜集資料分析整理後，做出自己的判斷。當有了暫時的結論出來之後，即使面對別人的強力指教，也就不必那麼在意了。無論是吃白飯或不吃白飯，在網路上都能各自找到一群支持的人，就按照自己的想法去選擇認為有道理的一邊即可。

因此，縱然有新的情況產生，也應該會有相應的解決問題來處理，何須自己過度去擔憂呢?等到以後少子化，老年人口比例持續上升時，自然就會有相對應的政策產生了，不然政府會眼睜睜的看著自己的國家勞動人口逐漸凋零嗎？而且勞動力不足的事，已經可以從服務業看出端倪，以後的便利超商可能沒有足夠的人力來維持24小時營業，其他…

疾病，或許不是敵人，而是一種溫柔的陪伴。二十年的糖尿病經歷，讓我學會放下抗爭，進入身心平衡。原來，健康是一種與生命相處的方式。

实践指南，希望适合你

因為每一次呼吸的是十分寶貴的，所以都值得好好完成，去體會，這也是活在當下的具體實踐內容之一。好好呼吸，就能讓自己更有精神，這樣的話，絕對有值得一試的必要性。換個角度來說，要讓自己感到痛苦也是十分容易的，那就是多吐氣吐個幾秒鐘，感受到缺氧的那種恐懼。

大腦會對於氧氣不夠這件事十分在意，生存機制認為如果沒有定時補充氧氣就會有害生命，這樣的機制設計其實並沒有什麼大問題，因為大部分人都是靠著這原始的設計，一日復一日的呼吸，就算到了離開人世的那一刻，也不會認為有什麼需要改進之處。因為運作正常，所以自然就這樣維持下去，無需修改。

月光並不是說看醫生吃藥不重要，而是要試著提出加速過敏症狀減輕的方法。藥物固然具有一定的效果，可以作為治療主力，而如果能夠加上一些輔助方式，那也可以不用吃那麼多藥，就讓身體的免疫力來提升自身的身體狀況。因此，既然修習呼吸法可以讓身體更加健康，那當然要來試試看，能夠增加到什麼程度，相信每個人領受的程度都不…

現在踩雷，既然事後知道了，就有機會可以改進。如果明知是雷，卻還一而再再而三的去買來吃，那就是違背了大方向，自然想要達成的結果機率就會下降。同樣的，自以為目前的這套方法已經可以持續使用沒問題，但可能因為一份新的科學研究報告而狠狠打臉，因而有做調整的必要，這也是有可能發生的。

長壽可說是維持個人規律生活所獲得的結果，並不代表就一定附帶著幸福的婚姻生活，這不像是玩角色扮演遊戲那樣，等級越高就能解決更多的事件，而是依然有難以解決的事。

有句話說得好：有錢人是找方法；窮人卻是找藉口。被批評或嗆聲的點，或許無法立即改變，但不代表以後也無法改變。例如賺的錢不夠多，現在是如此，但不代表以後也依然會是如此。

知道硬碰硬對自己沒有任何好處，那就不要被對方牽著鼻子走。雖然會感到沒反擊好像就是膽小鬼，但知曉反擊的後果會是如何，就不會想要觸發這樣的結果

付出的犧牲可能得不到相對應的回報。強求是苦，得不到也是苦。如果能降低甚至捨棄這些標準，那麼我喜歡的範圍也就可以跟著擴張，自己也就不會有什麼不滿。如果不一定要進明星學校，那別的學校有沒有可能呢？寧為雞首，不為牛後，也是一個思考方向，沒有什麼絕對必然的事。