Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值…

寫給那些曾以為自己浪費了人生的人 一、引言｜有些人開局慢，不是因為不夠好，而是需要時間發酵 我們生活在一個過度推崇「早成功」的年代。20 幾歲要找到人生方向、要有亮眼成績、 要知道自己是誰、要找到天賦。彷彿所有猶豫、迷惘、荒廢與失焦，都等於失敗。 但現實從來不是這樣。 我遇過太多人，包括我自己曾在人生的前半段，像是在迷霧裡徘徊： 做…

原视频 video by YouTube When a child is born, the child is needs. 当一个孩子出生时，这个孩子就有各种需求。 The first need is for attachment. An attachment is contact, connection, love. 首先需要的是联系。所谓“联系”就是指接触、连接以及爱意。 Without that, the human child does not survive. Any mammalian child or even an avian child doesn t survive. 如果没有这种保护机制，人类婴儿将无法存活。任何哺乳动物的幼崽，甚至鸟类的幼崽都无法存活。 So that as soon as you get past the level of reptiles, the…

一些碎片

環境逼著你長大，也讓你成為更懂自己的人。 序章：那些被生活逼出來的堅強 我們總以為，堅強是一種性格。有人天生勇敢、有人天生淡定，但後來我發現 所謂的堅強，大多不是選擇，而是結果。那是一種在「沒有退路」的情況下， 被迫練出來的能力。社會喜歡讚美堅強。「你很棒啊，這麼多事都撐過來了。」 可那句話背後，沒有人問：你在撐的過程裡，曾多想逃。 我…

一、那一瞬間的鼻酸，是什麼在被觸動？ 有時候，只是看見一段短短的影片：有人在婚禮上落淚、有人在機場重逢、 或是一位父親替女兒系上婚紗的那一刻。明明與我們無關， 卻突然有一股酸意湧上心頭。那並不是羨慕，更不是嫉妒。而是一種說不出的感動 像是心裡有個角落被照到了。那裡藏著我們曾經渴望、或尚未得到的溫柔。 那一刻，我們其實不是…

探討人類「渴望特別」卻又「害怕與眾不同」的矛盾心理，從心理學（馬斯洛、榮格）和社會學（從眾行為）角度剖析其根源，解釋這是追求價值感、存在感、被愛的需求，並探討如何透過面對與接納「陰影」，最終實現真正的自我價值與個體化。

尋找人生的意義：從迷惘到建構 前言｜這篇文章的起源 最近，身邊的人常常問我一個問題： 「為什麼妳看起來這麼清楚自己的人生意義是什麼？」 每次聽到這樣的提問，我心裡都會微微一笑。因為對我來說，清楚人生意義 並不是一夜之間的頓悟，而是長時間的摸索與累積。 這背後有過許多迷惘、跌倒，也有過不斷反思與嘗試的過程。 我常告訴朋友：我並…

关于我之前的文章内容很奇怪的解释，以及对matter的感谢

治疗心理问题没有任何奖赏，这是非常寒心的现实情况，所以，在我已经痊愈之后，我依旧在问题的怪圈里不出来，毕竟，现实总是残酷的，冰冷的，就像我的童年一样，不过，虚假自体给我带来的种种收获，也足以让我摆脱底层了，回头一看，真的一段扭曲但收获颇丰的梦。

我在与早期抚养者互动时形成的‘饥饿’pattern，有一日让我变成无底深渊。

始于爱，终于爱

越来越关键了

特点记录，仅为一部分

用身心关系来定义何为心理，这种流行了两千年的做法在今天看来未免片面而肤浅。我们需要一种更加周延的，更具概括性的定义——所谓心理，即感应分离。

现如今的烦恼

南北画师献画，一喜一怒间，皇帝从风雨鸟巢悟静心之道

一次重要的觉察

失忆、用思考代替行动、直接行动带来的身体僵化、两种状态下大脑工作皮层的区别、对药物的排斥

真实故事|内容沉重，谨慎阅读|写作此书并非是卖惨，而是以纪实文学的方式，把内心的不快一并发泄。从心理学来讲，那些没有说出口的话，并不会消失，只会被赶出意识层面，积压到潜意识去，最终久积成疾。|注意，写作此文，完全不是深思熟虑之后的落笔，而是打开页面，手放键盘，内容就自己涌现出来，这或许就是潜意识写作吧。